par Vivre avec la chaleur : Comment optimiser votre confort thermique lors des canicules ?
En période de canicule, il est essentiel d’optimiser le confort thermique de votre logement pour éviter une surchauffe interne. Le site « Vivre avec la chaleur » propose des conseils qui vous permettent d’y parvenir. Par exemple, il est recommandé de bien gérer l’ouverture et la fermeture des fenêtres et volets. Vous devriez les fermer lorsque les températures extérieures sont plus élevées que celles de l’intérieur et les ouvrir lorsque les conditions inverses sont vraies.
Le site propose aussi des solutions pour limiter l’impact du soleil dans votre maison, comme l’installation de volets extérieurs, de stores ou de pergolas. Il est également suggéré de minimiser les sources de chaleur à la maison, évitant ainsi l’usage excessif du four ou de la cuisinière. Au-delà de ces mesures, l’adaptation de l’habitat comprend des solutions à court et long terme. Cela passe par le choix des pièces les plus fraîches de la maison, l’installation de protections solaires sur les vitrages et l’isolation thermique. Cette dernière option peut d’ailleurs bénéficier de dispositifs de soutien financier, dont la prime « MaPrimeRénov' ».
Ajustez votre pratique sportive en fonction de la chaleur
Dans un contexte de températures élevées, « Vivre avec la chaleur » conseille d’adapter sa pratique sportive en fonction de la chaleur extérieure, mais également de son propre niveau d’entraînement, forme physique et du lieu de pratique. Les activités douces telles que le stretching, la marche, le yoga, le Pilates, l’aquagym, la natation et le tai-chi, sont particulièrement recommandées.
Il est important de prendre en compte plusieurs aspects lors de la pratique sportive en cas de forte chaleur : adapter l’effort en fonction de sa forme, gérer son hydratation, choisir une tenue appropriée à la chaleur, le moment et le lieu de l’activité. Il est ainsi préconisé de faire du sport tôt le matin ou tard le soir lorsque la chaleur est plus modérée, et de favoriser des endroits frais et ombragés pour les activités d’extérieur.
